Unterstützen Sie Ihren Darm

10 Tipps für eine gesunde Verdauung

Die Nahrung verdauen, Nährstoffe aufnehmen, Ausleiten nicht verwertbarer Substanzen, Zusammensetzen von Vitaminen, Barrierefunktion & Immunabwehr - das sind die Hauptaufgaben unseres Darm. Um ihn zu unterstützen, möchte Ich Ihnen diese 10 Tipps ans Herz legen.

  1. Morgens gleich nach dem Aufstehen 1 großes Glas warmes Wasser trinken.
  2. Ein gesundes Frühstück: Zum Beispiel Quark mit Leinöl oder Leinsamen, Obst & Nüssen.
  3. 1 - 2 TL Flohsamenschalen - in reichlich Wasser gelöst - trinken. Die Quellstoffe regen die Darmtätigkeit an.
  4. Bitterstoffe regen die Produktion der Verdauungssäfte an.
  5. Darmmassage: Gönnen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Darm im Uhrzeigersinn mit etwas Öl zu massieren, am besten morgens vor dem Aufstehen und 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
  6. Regelmäßige Darmreinigungen mit Einläufen oder Colon-Hydro-Therapie.
  7. Darmbakterien kurmäßig einnehmen, um eine gesunde Darmflora zu fördern, besonders nach der Einnahme von Antibiotika. Ich berate Sie gern.
  8. Abends einen feuchtwarmen Leberwickel auflegen.
  9. Stress & Hektik beim Essen vermeiden: Eine ansprechende Tischdekoration, positive Gespräche, Lieblingsmusik und ausreichend Zeit sollten Sie durch die Mahlzeiten begleiten.
  10. Statt Verdauungsschläfchen nach dem Essen: Einen Verdauungsspaziergang machen! Bewegung fördert die Beweglichkeit des Darmes!

 

Ihr Darm wird es Ihnen danken! Ich wünsche Ihnen eine gute Gesundheit! 

Herzlichst, Franziska Frankson

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